নারীর আয়রন: ক্লান্ত, ফ্যাকাশে, হাঁপিয়ে ওঠেন?
রক্তস্বল্পতার সাধারণ লক্ষণ, আয়রনসমৃদ্ধ খাবার, আর কেন আগে রক্ত পরীক্ষা।
রক্তস্বল্পতা, প্রায়ই আয়রনের ঘাটতি থেকে, নারী ও কিশোরীদের মধ্যে সাধারণ; বিশেষ করে মাসিকে বেশি রক্তক্ষরণ, গর্ভাবস্থা বা আয়রন-কম খাবারে।
সাধারণ লক্ষণ
- ক্লান্তি ও দুর্বলতা, সিঁড়িতে উঠলে হাঁপিয়ে ওঠা।
- ত্বক, চোখের নিচের পাতা বা নখ ফ্যাকাশে।
- মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা বা বুক ধড়ফড়।
যে খাবার সাহায্য করে
- ডাল, শিম, গাঢ় সবুজ শাক, ডিম, মাছ ও মাংস।
- খাবারের সঙ্গে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ ফল, যেমন পেয়ারা, আমলকী বা লেবু, আয়রন শোষণে সাহায্য করে।
- খাবারের সঙ্গে চা-কফি আয়রন শোষণ কমাতে পারে; দুই খাবারের মাঝে খান।
আগে পরীক্ষা
ক্লান্তির অনেক কারণ থাকে। সাধারণ একটি রক্ত পরীক্ষায় বোঝা যায় রক্তস্বল্পতা আছে কি না, আর কোন ধরনের। আয়রন ট্যাবলেট শুধু ডাক্তারের পরামর্শে খান, বিশেষ করে গর্ভাবস্থায়।
এই লেখা সাধারণ তথ্য, সরাসরি শারীরিক পরীক্ষার বিকল্প নয়। জরুরি অবস্থায় ৯৯৯-এ ফোন করুন বা নিকটতম হাসপাতালে যান।
